二阳之后，焦虑症犯了。各种方法都在尝试中。今天先做书摘：
之前主要是恐飞，那就先写写恐飞。
1．找出恐惧的源头。找出你害怕坐飞机的原因，是克服飞行焦虑症的重要一步。对我来说，有两个问题。首先是讨厌自己害怕的情绪，担心自己在飞机上做出一些匪夷所思的事情，比如开舱门，急着要下去。其次就是失重感。
2．树立正确的观念。很多时候，“飞行焦虑症”都出自游客心中假想的灾难，对飞行多一些了解，你就会明白自己原来的想法是没有丝毫根据的。重要的事情说三遍，飞机是世界上最安全的交通工具。
3．看书或电视剧。旅行途中，带本你已经开始阅读的书籍，或者观看某部你感兴趣的电视剧，是转移注意力的好方法。机舱里的设计很温馨，里面有电视和杂志等，能让乘客的注意力从巨大的噪音和颠簸中转移出来。上一次走的很仓促，很多年没有坐飞机了，什么东西都没有，后来自己还是选择了和旁边的一位男士聊天，聊的还不错，他说到了一种男性的新型娱乐方式—钓鱼。
另外就是我师弟说的一些事情，比如空姐来给你送饮品等，还可以要一杯水，要一些冷毛巾，和空姐说明你的情况，让他们好好照顾你。这些都是可以的。
以上部分内容摘自
书名：戒了吧！焦虑症：写给年轻人的焦虑心理学
作者：李少聪编著
出版社：煤炭工业出版社
