你总在照顾别人的情绪，可曾有人问过你的感受？
高敏感人群的一些特征：
1.感官敏锐度很高，尤其是对光线、噪音、气味特别敏感。
2.别人随口一句话，你心里演了场连续剧，能反复琢磨很久。
3.深度共情，比如朋友诉完苦就没事了，你反而变得更抑郁了。
4.内心戏很多，很纠结，比如对象没及时回消息就觉得是不爱你了。
5.喜欢独处，不喜欢社交，无效社交很消耗你的能量。
6.细节捕捉能力很强，很在乎别人的看法，害怕让别人失望。
在快节奏的世界里，大家都很容易内耗，尤其是高敏感人群，更是被情绪裹挟痛苦不堪。
高敏感从来不是性格缺陷，而是一种与生俱来的“深度感知力”。
就像有人天生视力好，有人天生听觉灵，高敏感的人心里就像住着一个放大镜，能捕捉到别人忽略的细节，能感受到藏在语言背后的情绪，甚至能为一朵花的凋谢难过半天。
“天赋”用错地方，就很容易变成负担，所以我们得学会去把这个“天赋”放到对的地方，让它为我们服务，而不是我们为它服务。
我也是一个很敏感的人，常常因为一些小事纠结半天，对于已经发生的事情，总是会忍不住去回忆复盘......
所以我对这种痛苦感同身受，也清楚地明白，别人都帮不到我们，我们需要学会自救。
这些年看了不少哲学和心理学方面的书籍，对我的帮助很大，虽然我依旧敏感，但不会让这种情绪持续太久。
高敏感的人就像带着裸露的神经在生活，别人的一个眼神、一句评价，甚至是没说出口的沉默，都能在我们心里掀起惊涛骇浪。
虽然自己知道是因为“想太多”，但又没办法“不去想”，反反复复才最折磨人。
为什么我们会变成“敏感星人”？
高敏感不是一天养成的，它更像一棵慢慢长大的树，基因是种子，成长环境是土壤。
科学研究发现，高敏感特质有47%和基因相关。就像有的人天生对花粉过敏，高敏感的人天生对“情绪信号”更敏感。
一个朋友曾跟我分享过她的童年经历，她从小就特别能察言观色，知道“不能惹爸妈生气”。
爸妈吵架时，她就会把自己关在房间里数地砖；明明得了奖状，也因为不是满分而不敢回家......
后来她发现，自己总在看别人脸色生活，朋友不开心，她会觉得是自己的错；同事没回消息，她能编出100种“被讨厌”的理由。
那些被要求“懂事”“听话”的孩子，早就学会了把别人的情绪扛在自己肩上。
我们不是敏感，而是习惯了做别人的“情绪消防员”。
看到朋友圈里别人的“完美生活”，我们会悄悄对比自己的平凡；听到同事说“你太认真了”，我们会纠结是不是自己“不合群”；就连刷到一条负面新闻，都能共情到失眠。
世界卫生组织说，全球3.8亿人正在经历焦虑，而高敏感的人，就站在焦虑的风暴中心。
前段时间很火的一个词叫“钝感力”，大家可以试着去修炼这种能力。
高敏感女孩的自救清单：
《高敏感是种天赋》里有这样一句话：“敏感不是缺陷，而是未经打磨的钻石。”
我们需要学的不是不敏感，而是学会和自己的敏感和平相处，让这份敏感成为礼物。
第一步：保持觉察，给情绪贴标签
高敏感的人最容易被情绪淹没，不妨试试“情绪命名法”。
当你因为别人的一句话心慌时，停下来问自己：“我现在是难过，还是生气？是担心被讨厌，还是觉得委屈？”
也可以写情绪日记，当模糊的情绪变成具体的文字，你会发现，很多焦虑都是自己吓自己。
第二步：给心里装个“过滤器”，别什么情绪都接
别什么情绪都接，朋友不开心，不一定是你有什么没做好；同事犯错，不一定会连累到你。
大家可以试试“课题分离”，区分别人的事和自己的事，别人的情绪是他的课题，你的反应是你的课题。
做好自己该做的事就可以了，至于谁皱了眉，可能是他今天心情不好，和我没关系。”
第三步：把敏感变成“超能力”
高敏感的人，往往观察力强、共情力高。
有人靠这份敏感成为了优秀的设计师，能捕捉到用户没说出口的需求；有人靠这份敏感成为了贴心的朋友，总能在别人难过时递上一杯热茶。
所以其实敏感有敏感的好，咱们不必强迫自己事事变得“钝感”，但可以把敏感用在对的地方。
用你的细腻去读一本好书，去写一段文字，去照顾一朵花！当敏感和热爱结合，它就会变成你的铠甲。
❤️写在最后：
这个世界需要钝感的勇气，也需要敏感的温柔。
就像向日葵会朝着光生长，你的敏感也会在自我接纳里，长成最独特的模样。
愿每个高敏感的你，都能学会和自己的敏感好好相处，既不被它困住，也不被它改变。
毕竟，能感受到世界的千万种情绪，本身就是一种了不起的能力。
