“时间贫困”为什么是一个重要问题：时间太少的人在生活中的幸福感和满意度明显较低。由其他研究团队开展的跨学科研究（包括心理学、社会学和经济学）同样表明，时间贫困会让人感到沮丧、焦虑，在情感上精疲力竭。一味追求忙碌和催促人们进步的文化带来了源源不断的压力，最终给人们造成了情感上的伤害。
日均可支配时间超过5小时，幸福感也会降低。原来真有一种困扰是时间太多！因为缺乏成就感。
因此，在“无所事事”的日子里，学会给自己设定一个个目标，不要让自己处于“一无所获”的状态。
孩童时期，在悠闲的夏天即将结束时，我们会开始感到不安，你一定也有过类似的经历。同本一样，很多人都讨厌无所事事，渴望追求成就感。些许的忙碌是有价值的，因为它让我们在日常生活中有目标感。
那么，现在，你可以动手写下，每天必须要留给自己的时间和活动。
比如我，
每天必须上午和下午各10分钟，用来自制摩卡壶咖啡和拉花奶泡，享受这杯咖啡。（工作日和周末同）
工作日每天中午30分钟用来健身，爬坡15分钟，拉伸5分钟，洗澡10分钟（暴汗）。
每天30分钟用来写字，读书心得或者好的句子和突发奇想，写在纸上或者备忘录里。
每天30分钟慢慢吃早饭，三明治面包、牛奶麦片，工作日通常是蓝莓酸奶或者燕麦片。幸福感满满。
每天晚上孩子21:00入睡后，到睡前四个小时，完整的属于我自己，刷小红书、淘宝、游戏、刷剧综艺、b站。总之，一定要有。
