为什么半夜会醒来，睡不着呢？
人每90分钟有一个睡眠周期，分为浅睡，入睡，深睡。你半夜醒来的时候可能正处于浅睡的状态，你的交感神经和副交感神经正处于兴奋状态，所以你就睡不着了，那有办法解决吗？
有一定会有的，我给你3个妙招，和2个建议。
第一 三个妙招：
1 呼吸法：4秒吸气，7秒憋气，8秒吐气，循环10分钟就会呼呼大睡。
2 数数法：倒数数字，从1000开始，估计数不到50个数字就睡着了。
3 扫描法：用大脑对自己的全身扫描一遍，反复进行扫毛，估计一遍都扫描不完就睡着了。
这三个方法只要是抑制交感神经的活跃，让它安静下来，这样就非常容易入睡。
第二，二个建议
1 运动：每周150分钟的有氧运动，每周三到四次的力量训练，这有助于睡眠的加强。
2 提前睡觉：每天9点睡觉，4点起床，基本的睡眠也就够了，人每天的睡眠就是6-8小时。
如果再睡不着，那该去看医生了。睡觉其实就是做好的养生。
