1、觉察自己的情绪并给它命名。
喜悦和平静，非常美妙的感觉。
2、早上的共读，你的收获是什么？
撕扯力量，让人深陷其中，而不自知，即便是接受过高等教育的理查德和塔拉，可见信念的力量有多么强大。
3、记录每日三善。
看到没有两个人是一样的，真正看见对方，感同身受。善言滋养自己，善待自己的感受，自己不喜欢的可以忽略不计。
4、记录自己感恩的人事物。
感恩看到自己的灵活，给自己赋能。感恩及时来报表的村干部，送上我的感谢。感恩我能及时照顾到自己的情绪，感恩金钱支持我尽孝。感恩俩美女一同工作，轻松愉悦的环境，工作成了一种享受。
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我总是那么喜欢我自己，爱我自己。
