唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练
一、唤醒嗓子
1、温水一杯，滋润嗓子。2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。
3、发气泡音，进入状态。(3分钟以内，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）
二、口部操
1、放松面部肌肉，让肌肉形成记忆。2、唇﹣﹣有效控制唇部肌肉，打嘟噜、打响。
3、舌﹣﹣锻炼舌头灵活度
绕舌、刮舌、舌打响。
唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练三、气息训练
吸气（鼻吸）：气沉丹田，全身放松。
呼气（口呼）：腹壁站定，腰部的肌肉群是紧张的，有控制的状态。
1、膈肌训练（小狗喘气）：开口、闭口2、气声发"嘿""哈"
3、胸腹式联合呼吸法：
口鼻同时吸气，全身放松，打开气息通道，找到气沉丹田两肋开的感觉，保持付
有控制练习。
唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练四、口腔训练
1、微笑状张嘴﹣﹣闭合练习提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴。2、半打哈欠：10次。
3、长短音替换，发 ba ----- ba ----- ba ------ ba
4、声韵歌训练
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉。
舌根高狗攻耕故，舌面机结教坚精。
年轻真好
年轻是什么呢？是自信、是活力、是一种健康的心态！
我们都渴望自己能拥有不老容颜，可以永葆青春。一份好的心情是不老良药，一种淡定从容的心态是最好的护肤品。
星期一，我们送给自己一朵玫瑰花，告诉自己：要像它一样热情！
星期二，我们送给自己一朵茉莉花，告诉自己：要像它一样芬芳！
星期三，我们送给自己一朵百
告诉自己：要像它一样纯洁！
