以前有次参加聚会时，看到二姐家的小孙子模仿着老人走路的弓腰动作，嘴里还念叨着:"哎哟，我的老腰哟",笑得我们眼泪都飞了。
平时跟老人聊天时，他们也总是感叹道：“筋骨老了，不中用了。”
总总迹象表明筋骨与人衰老的关系。
那么，筋骨筋络是什么?为什么人老了，腰大部分总是弓着直不起来了呢?《黄帝内经》中说得很清楚。
《黄帝内经》是中医养生的源头之作，也是拉筋拍打养生的起点。其中的《灵枢·经脉篇》里说："经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
由此可见，经络的作用可谓神通广大，所以，保持人体经脉的通畅是必须的。
经络是联系全身的网络系统，就像我们城市的道路系统，也像地下的供排水管道系统，树枝树杈众多，错综复杂，把全身各个部分联系起来。
人体的各种气血精微物质和各类信息，都是通过这个网络系统传达、传送到身体的各个角落的。
也就是说，生命是否存在，决定于经络；疾病之所以产生，是由于经络活动出了问题；疾病之所以得到治疗，也是由于经络的作用。
所以，在日常保健中，我们要保持经络畅通，多运用拉筋养生法来舒筋活络，才能减少疾病的产生，拥有健康的体魄。
拉筯是为了防筯缩，人体是一个由软变硬的过程，也就是筯缩过程。也就是说：筯缩可以导致衰老，衰老也可以导致筯缩，两者互为因果。
而拉筯的两大方法是：卧位拉筋和立体拉筋。
立体拉筋法
【具体做法】
（1）先选定一个门框，举起双手，尽量伸展开双臂，按住门框上方的两个角。
(2)一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。
(3)身体要与门框保持平行，抬头，平视前方。
(4)保持这个姿势三分钟，换另一条腿站弓步，也站立三分钟。可多次重复这个过程，但不宜使身体过于劳累。
卧位拉筋法
【具体做法】
(1)将两张安全稳妥、平坦的椅子或是一张茶几摆放近墙边或门框处，或是选择一张两面靠墙边的床。
(2)坐在靠墙边或门框的椅子、茶几、床边上，臀部尽量移至椅子、茶几、床一边。
（3）躺下仰卧，将靠里面的一条腿（左腿在里则用左腿,右腿在里则用右腿）伸直倚在墙柱或门框上,另一只腿屈膝，让其垂直落地，尽量触及地面，无法触及地面时，可用书本等物垫在脚下。
（4）仰卧时，双手举起平放在椅子茶几或床上，期间垂直落地的腿可作踏单车姿势摆动，有利于放松髋部的关节。
（5）保持这个姿势10分钟，然后再移动椅子、茶几另寻一面墙或门框，或是到床的另一靠墙的边，再依上述方法，左右脚轮换，再做10分钟。
身体靠锻炼，拥有健康靠自己完成。
