姓名：鲍愚
日期:2019年4月19日
打卡 第 18天
身体实修：
早:静坐30分（102次）
中:一分钟呼吸11分钟
晚:静坐 10 分钟，乱语静心 无 （第45次）
冥想或诵经实修:心经多遍，四无量心多遍
实修日志：
1.静坐时非常的宁静。
2.一分钟呼吸时，吸气时整个上半身随着吸气在大幅度打开，屏息时能感受到心跳带动整个身体跳动的感觉，呼气时偶尔还是会出现气息不稳定。
3.夜深人静时听老师的四无量心，感受到她的音波穿越时空到十方三界。音波一开始还是比较的柔和，越到后面能量越来越强，自己也被深深的带进去，闭上眼都能感受到十方三界众生围坐在她的周边共同安静的接受她的祈福，那份连接感很强。心中也不停的跟着诵念。
