简书是我第一次参加读书营开始涉足的，当初是作为读书输出的平台，当时扎扎实实的坚持了21天，感谢那段时间的坚持，让我发现了新天地。
最近感觉自己越来越浮躁，没有那种进步很快的感觉。所以想回到最初的地方，找到当初初学者的心态，每日做好输出，于是我选择了重新开始。
今天阅读《认知觉醒》，书中讲到一个概念：“增强回路”。是《系统之美》一书的作者德内拉～梅多斯告诉我们，世界上有一个底层规律叫做：增强回路，它的发生好比两个小孩发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
我的理解是，每重复一个动作，就会加深大脑对这个动作的印象。所以，如果有让一个好习惯养成，或者想要让自己修炼某项能力，就需要强占大脑的注意力，多重复。
书中讲到一个例子，早起后注意力是非常宝贵的，我们要在这个时间段做重要的的事情，比如学习、运动功等，让大脑回路反馈关于这方面的信息，让大脑产生依赖或好的反馈，但如果早上起来就开始刷手机，那大脑接受到的就是娱乐带来的快感，更加不利于放下手机去做更加有利于成长相关的事情。
注意力的增强回路是正向的还是负的很大程度上取决于你最初的选择。在增强回路的起点，做出有利于选择所消耗的自制力是最小的，如果等付的增强回路形成，再想改变就难喽。
意思就是说，在刚开始的时候对任何事情还没有产生依赖时，就做出正确的选择，坚持起来就容易很多， 但如果养成了习惯之后再去改变那是非常困难的。
所以会有养成习惯容易，改掉坏习惯是非常难的说法。
但是知道这个道理是不够的，事实上道理知道并不少。那如何才能真正让我们付出行动？
那就是消除模糊，要清晰的行动
逻辑思维的罗振宇说过：以具体，就深刻。
也是这个道理，只有具体，就比较容易行动。比如我们说要阅读，那到底是看那本书，看多少页，这些都是要具体会所清楚，也只有这样，我们才会减少很多时间去想思考要干什么，而是专心把事情干好。干什么在之前想明白了，这样的结果就不会差。
总结下，重构行动力需要两个逻辑：增强回路+清晰行动计划。
比如我说要修炼自己的输出能力，我要把每天早上刷手机的时间或者是午休刷手机的手机时间或者晚上刷手机的时间，都用来做这件事情，在娱乐之前把重要的事情先完成。再加上每天晚上睡觉之前，花一些时间把明天要做什么想清楚之后，阅读哪些书籍，然后要输出什么什么内容，主题是什么。这样行动就会清晰很多。一周定1～3主题，然后进行密集学习，然后进行输出相关内容，这样能够提升自己输入输出的能力。
好了，今天的输出就到这里了～
