大家好，我是今天的拆书家陈苏娟，今天我们学习的主题是：想要提升个人能力，需要进行有目的的练习。在跟随完成本次RIA现场学习后，学习者能够在学习或工作过程中通过设定有目的的练习，真正提升自己的工作或学习的水平。
图书介绍：<2min
这个片段来自于《刻意练习》这本书，作者：美] 安德斯·艾利克森/罗伯特·普尔，一位是心理学家,另一位是科学作家，由机械工业出版社出版。
F：这本书讲述的是从新手到大师，需要经过的几个步骤和方法。
A: 假如你刻意按照这本书提供的方法来进行刻意练习，就可以在读完这本书，你可以掌握正确的练习方法，按照提供的步骤，使得在任何一个领域中，都可以变得更优秀。
B:正如书中的标题那样：这本书就教你通过刻意练习，如何从新手到大师。
你有没有过这样的经历：同一行业里，有人只需要经过几年甚至更短的时间，就成为行业佼佼者，而有些人，即使在该行业做了一二十年，水平依旧一般，只是在低水平的重复。有的人做起决策快、狠、准，而有些人常常陷入犹豫不决中，这些背后都是什么原因造成？同样都是练习和积累，为什么人和人的差距是这么大，人和人到底是怎么拉开的？这本书为你揭秘，想要取得根本性的提高，需要的是刻意练习，而刻意的练习的步骤你也可以掌握。
R 阅读原书拆页 5min P 031-038
I：拆书家讲解引导 4min
时间到了，我们来看这一部分主要讲了什么。“一旦某个人的表现达到了“可接受“的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习“几年，也不会有进步。比如，一个干了10的销售，如果没有刻意去提高自己的销售水平，思考如何和客户沟通更有效，如何让客户觉得你很专业，愿意信任你说的，从而产生购买行为，那他即使做了十年，水平还有可能比那些只做了五年的差一些。原因在于，没有刻意的去提高，这些自动化的能力会退化一些。
练习分为两种，一种是天真的练习，一种是刻意练习。
天真的练习，只是反复的做那件事情，并指望只靠哪种反诬，就能提高表现和水平。
而有目的的练习，却是有着明确的目标，考虑更周全，更专注，且能根据反馈去改进下一次的行动。
有目的的练习包含四个特点：
1、有目的的练习具有定义明确的特定目标（定义明确的具体目标，刻意有效的引导你的练习）
2、有目的的练习是专注的（要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上）
3、有目的的练习包括反馈（不论你在做什么事情，都需要反馈来准确辨别 你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足）
4、有目的的练习需要走出舒适区（对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便无法进步）
[A1]激活学习者经验：你有没有遇到这样的经历：不断的重复一件事情，你认为已经很尽力去做了，可是效果却很不理想？你看不到自己的进步，甚至有些沮丧，后来，针对这件事做了一些方法上的改进，有了很大的突破，可以谈谈这样的经历么？
[A+]请学习者反思加工经验
想想最近你在工作需要经常做的一件事，当无法突破的时候，运用刚刚学到的方法，做一个改进的计划，要怎么样通过有目的的练习到达一个新的提升。
