上一篇写了：
看了明白老师的文章，半夜翻开了《大脑幸福密码》这本书……
简单回顾一下关键词：
1. 停下来10秒，思考开心的事
2. 多赞美与鼓励
3. 相信自己
有时候，人确实需要内在力量，或熬一锅鸡汤来治愈自己。
继续看这本书《大脑幸福密码》D2，「美」里克·汉森(Rick Hanson)著|杨宁 等译
今日主题是：
内在力量，重塑大脑。
1. 什么是内在力量？
书中介绍：
内在力量，包括自我关怀、安全感依赖、情感智力、后天乐观主义（learned optimism）、放松反应（relaxation response）、自尊心、抗压性、自我规范、还原能力以及执行功能。
内在力量，即：
1/3与生俱来，由遗传形式表现他的气质、才能、情绪和个性；
2/3后期培养，可以通过日积月累建立幸福感，增强满足感、爱心、效率、智慧、内在的平和。
比如，早睡早起这件小事，可以后期训练，说难不难，但想长期坚持确实不容易。
你看，昨晚艾兜兜儿在三个直播间来回窜，间接晚睡，都是熟悉的人在直播，直播的内容也都是自己想了解、想学的……
但，人的精力有限，你不可能同时ABC都要，只能取舍，只能专一。
想活久见，你得早睡；
想进步快，你得早起；
想不焦虑，你得小步快跑，快速迭代。
……
2. 如何管理思维？
管理思维的三种基本方式：
① 顺应（let be）
② 放手（let go）
③ 接受（let in）
生活如此，管理如此。
3. 影响你执行的因素？
一个人的感觉和行动受三个因素影响，即
① 你面临的挑战
② 你为了挑战持续存在的脆弱性
③ 你迎接挑战且保护自身脆弱性
4. 个人感悟
① 目前的挑战是→公众号日更。
② 影响
没有提前写文，都是当天写新鲜事儿。当看到其他小伙伴早早发文，心慌慌。
群聊消息也从几条升级到几百条，可真能聊哇，接下来还是看精华摘录吧。
③ 输入倒逼输出
现状：
内卷无处不在，有人的地方就有卷卷卷……
悄悄告诉你，艾兜兜儿最近加入的「个人IP」微信群，短短几天，内卷太严重了，有的小伙伴已经提前写好40+天的文章了，咋办，我焦虑了......
最后，简单总结本文，关键词如下：
1. 什么是内在力量？
2. 如何管理思维？
3. 影响你执行的因素？
4. 个人感悟
即使内卷无处不在，也希望你能拥有内在力量，用积极的情绪，随时随地调整并优化自己，专注TOP3。
请保持内心平和、坚定的决心以及一颗温暖的心，心之所向，所向披靡。
