周天突然心情不好了。本来也没有任何事情让我烦恼。我觉察着自己，觉察出我有意对爱人拉着脸，而且不想跟他说话。
爱人说小叔子今天又回老家了，说了两次，我回应离家近该回去。可能在我心里不想他跟我说这个事情。为什么呢？
我心里堵住气。已经是很多年前的事情了。那时女儿刚一岁，婆婆在我家看孩子。有一天父亲来我家了。
父亲回去后，跟母亲说，在我家我婆婆和爱人都没有问一问他的身体情况，在一年前父亲做了大手术，因为我怀孕瞒着我，后来才知道的。
这件事情是我心里过不去的坎了。我对婆婆和爱人对我家人的不重视一直耿耿于怀。所以，公公生病我不问也有这方面的原因。
事情已经过去这么多年了，我现在的做法是最好吗？不是。当年他们是故意不关心问候父亲吗？可能不是。他们是故意想把关系处理得不好吗？应该不是。
我自己为人处事有局限，别人也有局限。我是在将自己的愧疚感受归咎于外人引发。我的这种愧疚、内疚感的形成与他们是没有丁点关系的。
我在觉察我自己周天的心情不好，之前也有过的，近两年频率低了很多。这一次我看到，我情绪不好，是把矛头指向了爱人的。
我不够勇敢和清晰，不能直接把矛头指向自己。我的情绪是我自己的问题，我把矛头指向他，在无意识中我还是希望他为我负责的。
我退回到小孩子的状态了，他也不是我的父母。出去溜达了两个小时，听了一段书，好很多了，到睡觉前，不舒服的感觉基本没有了。
通过这一次，我发现我感觉不好了，就开始把矛头指向爱人，要么他现在怎么不对，要么翻出以前的旧账，给他定罪。仿佛这样就能解决我的问题。
结果不尽人意，要么吵翻，要么自己更生气。我看到了我的这样一种情绪模式。这次的经验是我自己觉察中，情绪自己过去的。这是一种新的处理方法。
