我们过去一周想干些什么，或者说这样渴望的状态做出哪些改进？
- 我们一开始的目标是在时间的投入上，能够去把原来的时间投入的标准，转化为自己情绪偏差和行为改变的一个标准。
- 然后是在规定的时间内及时的完成，给自己足够的反馈和奖赏。
- 还有就是去考虑如何的，更好去安排一天的事情，如何更好的安排一天的时间。
- 后面进一步细分，我们想要去更好的，对于一些改变设立具体的标准，从而让自己更好的进行练习，减少在一些关键时刻的问题提高相应的行为。
- 到最后我们希望自己能够去针对一些具体的，或者说关键的，最重要的那几个场景和问题，具有一个针对性的嗯，行为标准，去参照相应的细节去执行，然后给自己打分去激励自己，去练习，去重复。
总结，最核心的就是让自己能够思路清晰，操作稳健，知道自己在做什么要干什么，然后有力的快速的激发自己动机，并且按照一套有效的流程去执行，将以投入有效的时间产生行为和想法上的改变。
我们在过去时间内都做了些什么？
- 在周一周二的时候，我们花了比较长的时间去对于工作进行投入和处理，让自己能够去花更好的时间，投入到上次的工作之中，能够有效的恢复到上周四五比较良好的状态之中。
- 然后在周二周三的时候，我们开始去，逐渐的从周二的晚上到周三，一天开始能够有一个小时，两个小时，三个小时左右的。工作的有效投入去进行，在这个时候找到了一种能够机械化让自己去处理那些核心项目的方式，那就是对内容进行整理，让自己明确自己该做什么更加的进行细分和简化拆解，让自己能够去轻松的进行，根据自己的状态从一到难的调动自己自己的状态相配合。逐渐的进入状态，处理更加深入的问题。
- 并在周二周三的时候，我们去思考兴趣到底在一个事情中占了多大的比例，兴趣是不是已经成为了我一个拖延的借口，我怎么我在做具体做事的时候该如何考虑兴趣这个因素。
- 周四周五的时候，就早上的时候我们想去把这些内容更加的细化，标准化和一些具体的行为的标准，能够让我们去复盘去练习，给自己一个进度表给自己一个反馈，让自己按照相应的东西去执行。
- 并且在周四周五的时候，我们去把自己渴望的状态，和我们常在一些关键点，最重要的一些点，常出现的问题和障碍进行分析制定，一套更加标准化的细节的，有具体行为标准的可以记分，可以重复，嗯，可以让自己进行复盘的一套流程。
- 然后在周五晚上到周六的时候想出去更好的安排自己，能够让自己去更好的安排和管理自己的时间，去调整自己一天的作息和标准。让自己在周末的时间内能够得到有效的去有休整放心中满足，嗯，既能够去推动一些东西，然后能更好的去安排相应的时间去放松。
注，有一些值得一提的东西和启发。
我们在回路的时候才想起来有一些关键的非常优秀的经验，还有一些瞬间是可能对于我们后面的问题解决是有启发的。
这个核心就是兴趣是一种感受，我们在后面过于执行，过于盯着相应的标准，过于知道我们该做些什么，而忘记营造了一种感受，一种享受他的感受。
因为我们有一些那样的瞬间，是给自己对于接下来说的事情，是有很大的期待，有很大的想去做他的欲望和感觉，那种综合的体会。
但是到后面尝试去细化的时候，尝试去描述自己渴望状态的时候，我们又有点过于理性，我找不到那种感觉，我们要两条腿盯着走路，否则的话就会像我今天这样，虽然很多东西有进步，但自己的情绪感受是非常差的。
所以也许我今天晚上在咨询的时候就是去了，请问一下做这种事情该如何的去营造这种感受？
我们在过去的一周有哪些成绩，在自己渴望的状态有了哪些改进？
- 首先我们早起晚睡，中午休息的时间有了很大的提高，尤其是早起和晚睡，能够保障我们每一天都能够顺利的走出宿舍进行记录和总结，投入时光，处理自己心理的问题，也有很多收获和成长，尽管自己可能在核心的事情上比较缓慢，但是他在不断的往前走。每一天都看到了收获和进步。
- 运气这个最基本秩序的行为，保障了我们一个基础的意志力，也保障了我们一天的底线，让我们能去保持一个下限，为自己后面的一些突破之后，土壤保持自己的状态，南高是一个非常良好的，非常基础的，非常优秀的最根本的一种成长和进步。
- 其次是我们对于我们相对上一周的进步就是在，一开始的时候努力的去投入到工作之中，尽管在这周的前两天，嗯，并不是那么顺利，但是我们还是相对于上一周有非常大的进展，使得我们的最后几天呢都能够有一个有效的时间，并且在此基础上要有一些其他的改进。
- 接着我们在早晨的时候去进行梳理总结，回到实验室之后进行调理化，非常有效的去帮助我们，说话更有条理，思考更有条理，然后在最后的时候给出一个简洁清晰干净利落的一个答案，能够让自己感觉到一个结束，并且有效的指导行动，作为一个句号的一种优秀的方式和切换的方式指导行动的方式，这是一个伟大的进步。
- 我们在周三的时候去发现，自己用机械的整理去代替原来的，从情绪上下手的，这样的一个方式，非常有效的帮助我们解决了停在那里的一直不动的，花了太多时间关注心里的这样的一个问题，这样的一种状态，这样的一种现象和这种不良的形象，尽管它会劈出来新的问题，比如说效率太低，但是他现在那里之前是一个质变的进步，是一个系统层级的跨越。是一个伟大的进步。他固然不够令人满意，但他是婴儿一样是个伟大的新航道。
- 嗯。我们把自己的行动改变以及进一步的可视化作为自己的一个核心的原则和重点。而不是所谓的兴趣或者感觉作为一个核心，就像以前那样去找到所谓的感觉和状态才驱动，而是让自己先行动起来，在过程中去慢慢解决这些问题，当然后面做的有一些过于偏颇，但是瑕不掩词，还是收获收益更大一点。
- 那我们接受了上一周周末的成功经验，去给自己去列项目为自己做的事情，让自己在这种东西在整理的过程中去一步一步的去推进，不要自己每一次都去重新的思考自己想要做什么，而这样的有连贯性的东西，帮着自己去减少了，犹豫就让自己存在很多的时刻，却没有更有效的去推进。
- 并且虽然我们在一直吐槽我们投入的时间不足，进入状态的时间慢，但是相对于上一周，我们可以说是每天有一个持续的进步，嗯，而不是像上一次完全看的一个状态耗了，那么多时间这是一个根本上的进步和超越，让我们面对工作的时候可能更有效的进行分析，这是一个巨大的突破和伟大的进步。
- 并且在后面的时候，我们努力的去进一步简化自己的梳理一些内容和他这条理化，并且把这种对于任务分析细化以及对于结果成果的瞄准，进一步前移到自己的散步的过程中，尝试进一步调整自己的整个时间的安排，这也是一个伟大的进步。
- 并且尤其重要的是，我们在以行动，改变为原则上，我们更加注重抽象的问题和具体实践的结合，去更加去让举具体的案例回到具体的情景和具体的情况去结合起来，去推动问题的解决和处理，推动自己行为的改进和状态的提升。
我们有哪些不足和有待改进的部分？
- 我们最显然的还是自己的情绪状态，还是有很大改进的空间，原来定制的微笑的疗法，以及给自己营造美好的感受，以及去寻找那种兴趣的感觉，嗯，并没有能够得到有效的练习和执行，需要我像后面拆解一样的过程中去更好的思考，如何去利用who的原则？那可以更好的去执行和进展。
- 你在一些时候对于自己情绪的差距，对于自己微笑疗法等种种方式的使用，以及对自己营造兴趣让自己去干什么？还是有一些问题所在，我们需要去进一步的思考该如何去处理这些问题。
- 然后占一天比例，最大的，最显著的，最重要的核心的问题就是咱们饭前饭后散步到回到实验室，进入工作状态，这样的一个过程中的时间浪费效率的种种问题，之前已经相当于这个进了进一步的推进，那么我们在对一周的许多细节的处理上，如何的去进一步的进行优化和改进，这也是需要我们去思考和解决的。
- 然后令我们对于有点难受的，就是自己在核心工作上的推进的时间和进度都比较慢，以外在的时间的压力，并不那么能够很好的去适应，我们需要更加有效的方式方法，更加有效的管理自己的措施，更加有效的鼓舞自己，激励自己自己，反馈的方式来去处理这个问题，进一步的达到让自己满意的结果。
- 我们对于晚上时间的安排，对于晚上的动机和活力，对网上的目标，清晰的程度，都会有很大的不足，我们也需要去进一步的去处理这个问题。
- 一个明显的现象就是手机的问题在饭前饭后，嗯工程中间以及晚上睡觉之前，早晨起床之后大理核心的问题所在，我们该如何进一步去处理，如何去用更好的方式满足自己的需求，激发自己的动机给自己反馈？
总结：我们渴望在下一周想着自己渴望的状态，有哪些进展推进？
- 从时间上来看是自己在饭前饭后玩手机的问题，尤其是晚上玩手机的问题，这个涉及到自己核心的一些情绪上的需求和对自己情感上兴趣上的一些满足有关。
- 其次是自己在饭前饭后对于内容进行梳理，这样的一个问题，我们该如何进一步的简化，让自己更有效的去进行行动，而不像泰国的内容去。崽你自己听不到自己的，空虚的思考上面及时的把这些思考内容去结束，给他一个完结，让他回到一个纯属的辅助的地位。
- 接着使我们如何以自己行动改变主要核心指导原则去把抽象问题和具体问题结合为抓手，去进一步的推进自己，把行为流程细分给自己制定积分的去进一步的重复练习，自己对于想要去达到的行为状态的方式方法。
- 最后也是最重要的一点，就是自己工作状态，工作项目的推进和投入，嗯，它是一个缓慢的过程，但是我们应该去思考它，如何的更好的去执行和处理，如何投入更多的时间让自己对它激发更多的兴趣和更多的状态。
我们过去一周在认识问题上有哪些更进一步的进展？
- 我们这周最大的核心的问题就是我们到底有多需要兴趣。去对于兴趣和执行之间的关系，该有一个怎么样的把握，放在这一周三周二的时候，给了更加进一步的推理和认识。
- 我们更加去将以行动为核心和抽象问题和具体的实践相结合，这个应用的问题有了很大的突破和进展，在周四周五的时候我们学习了，如何进一步将问题细分去处理我们？嗯，江我们该做的点去标准化去定量化，去流程换，并且进行进度条打分，以此给自己更多的激励我，要让自己更加清晰该怎么做。思路清晰，也就给自己更多的信心，有动力。
- 以及我们一直存在一些问题，但是相对于这一些的努力有推进的这个，如何去说服自己接纳或者说服自己放下？如何将这种渴望那这种痛苦认识到它是一种渴望并且转化为动力和行动？
