成长日记

健康 睡眠： 早上4点起床晨修，晚上9点睡觉，中午11点午休25分钟。

健康 饮食： 轻断食日恢复到周五，12点过后不再吃任何食物。

健康 健身： 早上7点到7点25，练背9组，40，60，70公斤硬拉。

健康 冥想： 冥想15分钟

时间 统计： 早上6点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。

输入 书籍： 阅读10分钟【史记】看到秦始皇本纪篇。

输出 每天日记： 早上6点半写30分钟成功和反思日记。

习惯 习惯： "保持好习惯：

1.睡前泡脚10分钟。

"

三省 想： "进一步完善成长体系中。

把【三分日夜】进行细化。

0点到8点，为第一段，以【晨修七子】为核心，代码A1到A7，只是完成这七件事情，就算成功。

8点到16点，为第二段，以【中修七子】为核心，代码B1到B7，目前还没想好是哪七件事情。

16点24点，为第三段，以【暮修七子】为核心，代码C1到C7，目前也没有想好是哪七件事情。

在之前的结构上完善了三分段的名字和代码，最主要是确定每个阶段的作用。

以晨修七子为主，中修七子为辅，暮修七子留白，形成一个由难到易的顺序。

从模糊到清晰，可以更好的落实到位。

感觉上是比较好用的，先试试看。"

反思日记

健康 睡眠： "再一次花了2个小时去思考作息时间的问题，虽然已经不知道多少次在思考这个问题，但每一次都没有解决。

但这一次自己却感觉可以解决了，没什么原因，就是觉得在这个问题上已经没什么好纠结的，无非就是从3点到5点这个时间段罢了，其实重要的不是几点起，而是你对自己起床后要做的事情是什么心态，这才是驱驶你前行的动力。

结合这么多次的实验，最合适的时间节点应该是3点30左右。

剩下的就让时间来证明对错。

从这件事情就可以发现，自己在分析的反思问题是并没有抓住重点，导致一直在犯相同的错误，还把自己弄得那么痛苦。

过度追求完美。"

三省 行： "从早上8点到晚上8点，看了近10个小时的【第8号当铺】不算玩手机吧，毕竟这部剧的立意还挺高的。

人性真的是一个复杂的东西，人活这一世短短百年时光，到底在追求着什么？

是恶是善，是对是错，又有谁能说的清楚。

"