职场妈妈教你一招搞定孩子注意力不集中问题

`��Х$�孩子注意力不集中，是很多妈妈头疼不已的问题。网上也有很多教育专家给出了很多方法，还有一些培训机构也有专门的训练，相关书籍也很多，可是工作忙碌的妈妈们总会有烦恼：没时间带孩子去专门训练，有时间的时候又不方便出门，方法有很多，好像都不太适合……

我是一个单亲职场妈妈，我儿子今年读三年级，是在外公外婆的溺爱下长大的。没有约束的环境下，天性活泼好动的孩子产生了注意力严重不集中的问题。

严重到什么程度呢？上课时，几乎没有端正地坐在椅子上过，不是趴在桌子上，就是靠在桌子上，几乎不听课，不是看着窗外发呆，就是画画，或者各种小动作（比如撕纸屑）……认真听课时间不超过5分钟。回家时，看电视时手里要摆弄玩具。写作业时小动作不断，遇到难题时就发呆、画画、摆弄文具，用他的话来解释，就是他在思考作业问题。1个小时就能完成的作业，要用2-3个小时完成。

刚开始的时候，我跟孩子讲道理，告诉他学习的重要性，告诉他那些行为习惯不好，晚上陪他写作业的时候也会注意纠正他的不良习惯，但收效甚微。特别是课堂上坏毛病一样没少。在我的监督下家庭作业完成得挺好，但测验成绩还是不理想，特别是课堂听写基本上都是低分……

分析来分析去，我认为是孩子上课没认真听课导致的。可我总不能陪他上课吧？想到这里，我差点失去细心。

也是机缘巧合，有一次在单位听心理健康课的时候，心理学专家提到一个概念，大概就是每天要找一个时间，把脑子里的杂念都抛弃，静坐冥想，以此让压力舒缓，心灵平静的意思。我瞬间恍然大悟。孩子注意力不集中，是因为他坐不住，贪玩。那我为什么不试试让孩子学习“静坐”呢？

计划开始的第一步，就是跟孩子沟通，让他明白为什么要“静坐”。首先跟孩子深入探讨他目前的状态，让他意识到他的表现不佳。这一步很重要。经过沟通，孩子下定决心要让自己更好。这个时候，我深刻领悟到了“陪伴是最长情的告白”这句话的真谛：陪伴更重要的意义在于，他成长的过程中坚定地站在他身边，而不是只怪他自己不争气，让他自己摸索成长的方法。

心理铺垫做好之后，我跟孩子商量，哪个时间可以拿来静坐。他略微思考之后决定利用中午休息时间（呜呜呜，我的午休泡汤了……）。

说干就干。第一天中午吃完饭，告诉他“静坐”的标准：像在课堂上认真听课的姿势坐着，或者背靠椅子挺直地坐着，不允许有其他大动作，可以看着前方（模拟黑板方向）发呆，也可以看书练字或写练习。说完之后征求他意见：第一次静坐几分钟？他听完规则后觉得很难（我自己心里也很忐忑），小心翼翼地问我：“五分钟？”

“成交！”我跟他击掌表示行动开始。

因为担心他不能坚持，第一次静坐我陪着他。

第一次5分钟，他表现良好，还跟我说，这个so easy！主动要求增加到20分钟。

在这20分钟里，他始终保持挺直坐姿，看前方发呆20分钟，期间他跟我说不必陪着他，于是我走开做家务去了。但我还是会不放心地经常偷偷看他，神奇的是，他真的能坚持不动。过后问他，当时小脑袋里在想什么？他说，什么都没想，就是发呆。问他是否难熬，他说完全没有，甚至表现出一副挺享受的样子。

第三次，静坐时间是30分钟，他仍表示不需要我陪伴，但期间开始出现一些松动，这时候可以给他一些书本，缓解一些枯燥情绪，在这个过程中，让他建立慢慢起利用无聊时间看书的习惯。

中午时间有限，就做了三次静坐。晚上回来，问他是否将静坐的习惯带到课堂，他表示，坚持了一会儿。写作业的时候仍然出现一边写一边玩的情况，提醒他静坐，他能够立刻改正，但不能坚持超过10分钟，需要妈妈监督提醒。

第二天中午的静坐直接就是40分钟起步。他坚持下来，并且不需要我陪伴，期间无聊的时候会打开课本看书。晚上回来的时候，他告诉我，今天上课认真听课了。但写家庭作业的时候专注时间仍不超过10分钟，特别是在遇到难题的时候仍然会借着思考难题的名义将注意力转移到玩笔，走神，趴桌子等行为上，经过提醒会改正。作业效率略微提高，晚上九点半前收工。

第三天中午，也是按照40分钟的标准静坐。到了晚上回来，他告诉我需要写300字的作文。我正在发愁，因为孩子注意力不集中，写作文一直是个老大难的问题，每次都要拖到很晚。孩子却很高兴地告诉我，他会写，因为今天的作文课全程认真听了。然后洋洋洒洒写了300多字的作文，字迹工整，内容详细，还运用了拟人句和比喻句。这还不是最让人惊喜的，最让人感动的是孩子说出了心里话：“妈妈，原来上课认真听这么有用！我以前都不认真听课，所以写作业好痛苦，那以后我还要继续认真听课！”终于是第一次在21点前写完作业。

坚持五天之后，我和孩子都感觉疲劳。而且经过跟老师确认，孩子上课不专心的情况有了改善，我决定暂停中午的静坐练习，转到晚上进行。

晚上的时间并不充足，孩子仍然需要写大量的作业，静坐的方法就灵活转换。睡觉的时候他爱动，爱说话，这个时候就要求他“静躺”10分钟，如此，10分钟后他早已睡着。在车上的时候也要求他静坐，不可以躺着也不可以玩手机，但可以适当聊天。写作业的时候给他设定时间，鼓励他跟时间赛跑，在写作文之前，先集中精神清理思路……如此坚持了1个月，孩子改变明显。上课基本上能够了解到课程的知识点。能够集中精神保证作业写得又快又好，主动查字典和参考书解决作业问题，基本上不再依赖手机打发时间，可以安静地听音乐……

好习惯的养成至少要坚持21天，在这个过程中，首先是家长自己能够坚持。其次一定要在民主和谐的氛围内进行，要让孩子和家长齐心协力共同完成。同时方法要灵活。再次就是家长要学会树立榜样，说100次不如行动1次，当孩子写作业看电视的时候，家长要反思，家人在吃饭的时候是不是在做其他事？

教育孩子，也是教育我们自己，如果没有进步，也许是方法还没找到。

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