一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

9分，本周按照計劃，基本完成了規劃的各項事情，時間上能夠有效利用，生命手賬慢慢恢復使用。需要改善的是調整作息時間，慢慢適應為朝五晚九的作息，把早上的時間利用起來。再有一個就是注重自身身體功能的維護，不過度消耗體能，修身。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

本週的其中一個感悟是體會到臨在的重要，而且自己很容易不臨在，需要時時提醒自己。

再有一個感悟就是有多少內聖的部分，就有多少外王的呈現。自己體驗到哪裡，就只能支持對方到哪裡。

本週給一位師妹（6號）做了一次聊天和“療愈”，算是一次教練吧，針對她晚上恐懼無法入睡的事。一開始從輕鬆的聊天開始，自己更多的是傾聽，聊天的過程中一遍感受對方，然後引導對方感受自己身體不舒服的地方，去跟這個不舒服有一個細緻的鏈接（三階的課程中體會到的），但是可能臨在的程度不夠，所以跟對方無法做到足夠的感同身受，所以會在頭腦上引用之前他人教練過程中的一些用語，但是慢慢的，對方能夠跟自己的身體有一個鏈接，一開始會想著引導她問她身體的不舒服想表達什麼類似的話，但是對方沒辦法表達，所以更多的就是去讓她單純的感受。一開始坐著的時候引導她感受自己的身體的過程中情緒的流動還不是太多，更多的是說一種心酸後來讓她躺床上，想著用一下呼吸靜心（過程中有敲打橫膈），不過對方呼吸一會兒就有點頭暈的感覺就停下來了，我就讓她感受她的暈和臉部的麻，慢慢的她表達出來她有對她爸爸的恨，還有曾經做錯事了的難過和自己一個人獨自扛著沒辦法跟父母說的委屈，她哭了出來，然後慢慢把這件讓她一直深藏在心裡的“錯事”表達出來，一邊流淚。完了整個人相對來說頭腦安靜了下來，然後因為她有對黑暗的恐懼和對恐懼的放大，所以在這個時候我把燈關了，讓她再去感受，同時提醒她感受自己坐在床上的感覺（目的是引導她臨在），然後我自己就感受到一種恐懼，身體打了個寒顫，緊張和恐懼。接著她就說能感覺到緊張。後來因為時間晚了就沒繼續讓她鏈接自己的身體的感受。把燈開了後問她感受，問她當下是光明的嗎？當下是安全的嗎？你頭腦中的家裡的危險是真的嗎？當下有沒有。感覺做完她比較臨在（她自己說的感覺頭腦是空白的安靜的），所以就暫時告一段落了。第二天聽她反饋說能夠睡得晚一些了，平常3-4點才睡的那晚12點多就能睡了，對黑暗的恐懼也減少了，沒有之前那麼緊張害怕了。

這個過程我還沒跟她聊到太多她恐懼的話題，只是引導她覺察身體的感受和釋放情緒，最後回歸臨在狀態，她的恐懼和擔心就減少了。似乎對臨在有一點點不一樣的感悟，但暫時表達不出。

本週五小組進行了一次共修，只參加了前半部分，後面出現了一件重要又緊急的事只能趕緊處理，有點遺憾後半段沒聽到。但是還是有所收穫的。

週六下午就著共修時自己表達的一個卡點，這段時間來的一個疑惑的點——身邊人（包括熟悉的病人）給自己介紹對象，但是自己一直在接受與不接受間踟躕不前，一直感覺這一步邁不出去。跟少君姐進行了一場教練，感覺很多原來混成一團的東西在慢慢浮出水面連帶著以前遺留下來的疑問，都在一點點清晰，原來是這樣。

    1.我對別人介紹對象這種帶有“目的性”的相見方式帶有抵觸，會更喜歡不帶動機的交流，相互之間能夠真誠以待，純粹，我覺得帶有“目的性”了，相互之間的溝通就會變得不真實了，可能對方為了達成目的而扮演成我想要的樣子而不是真實的樣子。我會害怕自己被騙，因為我分辨不出真假，當對方呈現出來的樣子跟我心目中原來的樣子有差距時，我會覺得自己被騙了。都是壞人。我會受傷。我覺得自己是弱小無力的，這個世界是不安全的，我無法保護自己。所以我不敢邁出這一步的原因，其中一個就是會覺得對方是未知的，會讓我感覺到不安全，是這種不安全感困住了我。同時也正因為認為這個世界是不安全的，所以我也不輕易信任何人，不信任這個世界。聯想到自己以前會更喜歡待在志願者和義工團體中，自己日常中會傾向於跟比較純粹正向的人互動，也是因為覺得這裡面比較安全可靠，因為覺得外面是危險的，人心叵測，我只能待在自己的“安全港灣”中。

2.之前總是說找對象首先肯定是找共同價值觀的人，當被問到如果對方是學中醫的或者對中醫有濃厚興趣且願意學習的，會不會更傾向於選擇這樣的，我的回答是會的，在表達的過程中也覺察到，為什麼我會這樣選擇，也是因為要安全。我很確定我的方向是絕對正確的，對方跟我都是在這方面有共同興趣愛好的話，我容易在對方面前樹立自己的“力量”，我比你知道的多，這樣你就在我的“掌握”之中，同時，當擁有共同意識時，兩個人一起走總比一個人走要更安全更有團隊的力量。我也在這個過程中“結盟”。

原來底層的信念是不信任與不安全，我一直在追尋著安全與信任。

清晰到這裡之後，也對後續同樣的事件，或許能夠有新的視角和選擇。

認為這個世界是不安全的，是小時候作為小孩的一個視角，此刻我是安全的，此刻我也不是小時候弱小的孩子，此刻我也不會受傷。

或許別人給介紹對象這件事，也是可以接受的，去坦然接受和面對，在互動中相互了解，選擇也是雙向的。一切顧慮，都要回歸到自己身上。我是什麼樣，對方就是什麼樣；我是怎麼樣，這個世界就是怎麼樣。

另外關於對象的選擇上，也不需要局限在醫學上，當然在這方面的會更好。

同時我也得思考共修時林屹姐留下來的問題，我要找一個什麼樣的人，建立一段什麼樣的關係。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。