心里觉得他好差劲，赚钱不行，还对我不好，不喜欢收拾，也不重视我，好想离开，我这样还要跟着他一辈子，我该怎么办啊
碎碎念：他都这样懒了为什么还要跟着他，是不是早点离开会更好，可是我自己出去做事又不行，都是自己变得这么差才会吸引来这种渣男，难道这辈子就必须跟着他吗？
情绪与感觉：抱怨 难过 自责 愤怒
1他一点都不关心我，自己总想着他能够夸夸我那该多好，如果他能够帮助我做些家务事那该多好，为什么我这么努力了还是不能够扭转，他真的很差劲，好想离开这里。为什么自己会遇到这种渣男，在我心里他就是渣男，就是一个好吃懒做的垃圾，是自己瞎了眼睛才会找到这样一个奇葩。
2现在离开他以后还会遇到这种渣男的，所以不能够逃避，而是要去面对，难道遇到他这种渣男都是他的问题吗？难道你写写舒缓之想他就会改变了吗？他只是你内心的倒影，所以真正要改变的是你自己。你是不是看到他就觉得自己没用，看到他就想揍他一顿，可见你是多么的抗拒他。其实我内心非常的痛恨他，原来我内心的聚焦总倾向就是错的，觉得他是一个渣男我要离开他才能够幸福。觉得自己根本就不自由。
3不管他是怎么样，你现在是如何对待自己的，总是批判自己，遇到问题就想着逃避。老师说的不指定不认定，你为什么就偏偏要把目光都放在他的身上，为什么不成长自己，让自己先不成为问题的一部分。所以要好好努力，学会爱自己。把眼睛收回来，把嘴巴闭上，先改变自己。可是自己看到他的问题就忍不住要跟他吵架，感觉我的人生有一半是被他糟蹋了，为什么到哪里我都是把自己当成受害者，觉得都是他我才变成今天这样，十年的时间，让我没有进步，损耗了自己的最好的年华。都是他我才变得这么不自由。原来在自己本身上，我也是觉得自己是一个受害者。在感情上，自己也是一个受害者，觉得自己没有用，觉得自己这么差劲，为什么我遇到的是这种渣男。
4他身上的优点我怎么就一点都看不见呢？他扛着整个店的责任。我做了些什么，买菜做饭搞卫生。现在来客人我都不管的。来枪都是他装，他还做早餐。不管他对我有多好，在我内心就认定他是渣男了，觉得他不可能会改变，而自己也改变不了他，却还要这样的跟随他一辈子。为什么自己看到的一辈子是这么的狭隘呢？我又不能够随喜别人，也不能够感赏他，想到他就觉得他好差劲。可是自己却又无能为力，感觉好累啊。
5为什么觉得他这么渣，因为我说的他不理我，并且不在乎我的感受。唉，好难过啊，可是抗拒你又能够得到什么呢？一年了，修炼了一年，在感情上面自己还是这种想法，没有位移，他的一切不会变，难道我做的一切都是为了让他改变。他改变了我不变又能够能够怎样，还不是看不到他的改变。所以真正的原因在自己的身上。把自己潜意识的理论我怎么这么差劲我好没用改正过来，还是要好好爱自己。爱自己的造物。我虽然现在感赏不了他，但是也可以不抗拒他。接纳他的死人样子，因为我自己也是这个死人样子。只有接纳现状，我才是有力量的。他不可能就因为我的几句舒缓之想就改变的，我要让自己变成a。我改变了一切才会跟着变。所以问问自己为什么讨厌他，是不是自己也有他的一些特质其实自己的内心也很讨厌自己的。所以真正要改变的人是我自己。
