我们都觉得自律非常难：坚持早起，坚持阅读，坚持运动，坚持吃减脂餐，坚持学英语…
不难发现，这些需要自律的事情往往都不是我们喜欢的，从一开始就被贴上了让人不快乐的标签。
但反过来想想，与其对立面，就一定是让我们快乐的吗？
早睡早起的反面是晚睡晚起、生物钟+生活作息紊乱，长期不阅读让我们无知跟不上时代的进步，不运动不锻炼的身体缺乏活力，胡吃海喝必然导致身材走样、健康亮红灯…
这些，并不能带给我们想要的快乐…
短暂刺激的多巴胺只会让我们离开始行动无限拖延。
最近，无意发现了坚持自律的一个秘诀：延迟满足。
事情的起因是，想要坚持16+8。但空腹16个小时一开始非常挑战。
于是每次想吃东西之前，问一问自己：真的想吃吗？可以等一会再吃吗？可以做其他可以带来快乐的事情吗？
慢慢地，身体适应了拉长空腹的节奏和习惯。
延迟满足的魅力还在于，期待的过程中往往是最快乐的。当然我们无法无限制地延迟下去，这时候适当的满足就很重要了。
学会延长期待，学会跟自己做游戏，学会培养身心成为更克制，更强大，更健康的状态。
