发简信
IP属地：陕西
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塑形备忘录基础代谢1320，早中晚摄入热量按照3:4:3分配，早餐约396kcal,午餐约528kcal，晚餐约396kcal，增肌需多摄入15-20%，...
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8.16三餐及运动量
早餐:燕麦片一碗，一个馍馍。大姨妈来访第一天 午餐没吃
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8.15三餐及运动量
早餐:400g什锦面条，昨天剩下的 午餐:一份鳗鱼寿司 晚餐:200g凉皮，四分之一馒头 水:3600ml乌龙蜜桃茶 没有运动，心里很有罪恶感 ...