基础代谢1320，早中晚摄入热量按照3:4:3分配，早餐约396kcal,午餐约528kcal，晚餐约396kcal，增肌需多摄入15-20%，减脂则需要减去15%，减去19...
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8.15三餐及运动量
早餐:400g什锦面条，昨天剩下的 午餐:一份鳗鱼寿司 晚餐:200g凉皮，四分之一馒头 水:3600ml乌龙蜜桃茶 没有运动，心里很有罪恶感 体重:108.2斤
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微信公众号～盖是那么美<br>不乱于心，不困于情。<br>不畏将来，不念过往。<br>如此，安好。<br>以图、文记录自己的心路历程、随感
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微博/豆瓣/公众号/一点号：晓熹盼兮。<br>这里，栖息着一个“以吾手写我心，感动己打动人”的内在，愿游历至此的你，小憩片刻，得以安放现世安稳的灵魂。<br><br>我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。如需转载请先简信，未经许可，侵权必究。
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人生如此，拿酒来！<br>我干了，你随意～<br>
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80后女教师，伪文艺青年。只写通俗、简明、真诚的故事。<br>热衷于故事中的文化，钟情于超性别意识的叙事<br>微信:flamycrane
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我是一个活泼开朗的人，更希望把自己坚持的东西，一直坚持下去，心存阳光，传播快乐，传播正能量。每一个人都有自己梦想，即使梦想很遥远，但我一直会努力下去，做自己开心的事情。
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接纳自我，完善自我，实现自我，帮助他人<br><br>我已启用维权骑士，如需转载，请点击<a href="https://rightknights.com/material/author?id=36877" rel="nofollow" target="_blank">https://rightknights.com/material/author?id=36877</a>
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逃跑医生，用手术刀解剖人性的写作者。<br><br>微信公众号：竹桃苑。入“竹桃苑”成长群，请加微信：275442781，备注“申请”。<br><br>已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。如需转载，请先获取合法授权！非诚勿扰！
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微信公众号:童话的游戏笔记（有我的个人微信有问题可以问我）<br><br>个人微博:童话的游戏笔记（回复最快）<br><br>喜欢旅行，酷爱穷游，愿我们可以朝九晚五，还可以浪迹天涯 并且还是个声音受受的大男孩哦 只分享最有价值的旅行经验 开始回忆大学旅行时光 特别建议大学生应该出去走走
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关注微信公众号：空间收纳大师<br>主理人芮玫：tida2010<br>学习收纳整理技巧、分享家装改造心得<br>生活，惊喜无处不在！
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简书心理版2016年、2017年年度推荐作者；<br>心理咨询师
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【环球旅行者】【演讲教练】<br>你我<br>因文字相遇<br>因成长结缘<br>期待<br>用我的经历和经验<br>助你的成功与成就<br>微信ID<br>Jackluodan
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带父母旅游/旅行规划达人<br><br>这7年来，每年都带着父亲自助旅行。迄今为止，我们已经走过23个欧洲国家+1个大洋洲国家，近百个城市。<br><br>和家人旅行，很辛苦也很幸福。旅行中的见闻感悟，愿与你一同分享。<br><br>微博/微信公众号：我带爸爸看世界
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80后全职妈妈<br>喜欢画画写字的文艺女中年<br>手绘包淘宝店铺——沉默岛主手绘店<br>
