这张卡代表你的（）情绪，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？
她跟我面对面
Ta现在的状态是怎样？
有点无奈，有点惆怅，还有点欣慰
ta有什么话想对你说？（对话可以反复多次）
你终于长大了！
你有什么话想对ta说？（对话可以反复多次）
是的，我长大了，知道自己要什么了，知道自己是谁了
对话结束之后，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？
他在我左手边，紧紧挨着我
Ta现在的状态是怎样？
欣慰的，了然于胸的
第七天分享： 这张卡代表你的（）情绪，感觉一下，你和它之间的距离，位置是怎样？ Ta现在的状态是怎样？ ta有什么话想对你说？（对话可以反复多次） 你有什么话想对ta说？（对话可以...
它和你有什么相似的特质？
一只闹中取静的猫头鹰，但是又受困于自己太多的想法
你在它身上发现什么有用的特质？
杂乱中坚持自己，冷静，在复杂的情况中能迅速作出对自己有利的判断
你也有这种能力吗？
能坚持自己，也可以在复杂的情况中紧急做出判断，但有时候不那么准确，事情一多一杂乱自己也容易烦躁，不容易冷静
你知道使用这种能力是什么感觉吗？
会觉得自己是自己的主人，没有被外界牵着鼻子走
在你的生活中，有什么事件或情况促使你认出或发展这个能力？
父母小孩生病，家里乱成一团的时候
在引起你情绪的事件中，你将如何使用这个能力？
让自己冷静下来，仔细观察，迅速找出问题的症结所在，不被外界干扰
第六天练习方式，2选1即可 1. 说说你的情绪困扰。 2. 抽卡 分享： 它和你有什么相似的特质？ 你在它身上发现什么有用的特质？ 你也有这种能力吗？ 你知道使用这种能力是什么感觉...
愤怒的表达：你开始说晚上回来吃饭，我做了可是你没回来，没回来就算了也没打电话说一声，让我等了半天，这让我觉得很不舒服，觉得不被重视和不被尊重，因为为你做了那么多好吃的，你不回来既浪费粮食又浪费我的一份心意，下次不回来吃饭可不可以记得给我打一个电话？
感激的表达：虽然最近你很忙很累，但是周日你依然抽出时间陪我和女儿一起玩，帮我分担了带孩子的辛苦，让我可以轻松一下，我觉得很开心，很满足，觉得你心里我们还是很重要的
第五天练习：一个愤怒情况的表达；一个感激情况的表达。 2017-9-22 yoyo 打卡 愤怒：你今晚没回家但是没有告诉我，这让我感到不被尊重，因为只有我和孩子在家，门没有反锁，我...
Ta是谁？来自哪里？多少岁？
他叫比利，来自🇺🇸，一岁半
Ta的状态是怎样？
刚睡醒，有点懵，有点迷茫
Ta有什么愿望？
想找妈妈
Ta有什么话想对你说？
你能帮我找找我的妈妈吗？
你有什么话想对ta说？
宝宝想妈妈了啊……我去给你妈妈打电话
你们之间的关系如何？
我是他的阿姨
第四天练习： Ta是谁？来自哪里？多少岁？ Ta的状态是怎样？ Ta有什么愿望？ Ta有什么话想对你说？ 你有什么话想对ta说？ 你们之间的关系如何？ 模板：2017-9-21 y...
我在第一张卡上看到了：一个人在紧张忙碌的工作，赶紧做完就不需要加班了
我在第二张卡上看到了：很多人围在一起跳圆圈舞
它们是否彼此冲突？冲突是什么？
没感觉到彼此有冲突
它们是否有所关联？关联是什么？
有关联，一个人辛苦工作之后，周末和他的团队伙伴一起放松，一起跳舞
你是否联想到自己在生活中的场景？如果有，是什么？对此，你有什么感受？
1、会想到以前工作的时候每天都很紧张忙碌，月底月初经常需要加班，但是忙过了之后跟大家约在一起去放松happy 感觉特别惬意，
感受：工作做完了没有任何负担，心里也特别轻松
2、现在做全职妈妈、家庭主妇，感觉做不完的事，忙忙碌碌，只有孩子上学后，家务做完后，或者娃睡着之后，属于自己的女王时间的时候，才能彻底放松下来
感受：不管是以前工作，还是现在在家，我觉得自己只要事情多，人多的时候就会绷的很紧，不放松，紧张，给自己的压力比较大，只有事情做完了，尤其是只有自己一个人的时候，才会彻底放松和放空，大部分时间都像上满发条的弹簧一样绷的紧紧的，总想着赶快做完，没有很好的活在当下的感受里，没有很放松的去享受每个过程，永远在赶路一样
第三天练习： 我在第一张卡上看到了什么？ 我在第二张卡上看到了什么？ 它们是否彼此冲突？冲突是什么？ 它们是否有所关联？关联是什么？ 你是否联想到自己在生活中的场景？如果有，是什么...
我看到这张卡上有一个与众不同的人，很突出，一下子就看到她
这个情境带给我的感受是：特立独行，生机勃勃，积极向上的感觉
在这个情境下，我会：不去管别人怎么看，做好自己想做的事情，相信自己
我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受：尴尬，被过分关注，格格不入
第二天练习： 我看到这张卡上有什么情境？ 这个情境带给我的感受是什么？ 在这个情境下，我会如何应对？ 我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受？ 模板： 2017-9-19 yoyo...
感受：觉得收获满满，很充实
第一天 了解情绪，区分事件、想法和情绪练习： 两种方式：选择一种即可。 1.记录今天发生的一个事件，观察自己对于这个事件的想法，感受当我持有这个想法的时候，自己有何感受； 2.抽卡：老师抽出卡牌，学员用一句话描述...
1、放学后到幼儿园接宝宝，她和几个小伙伴一起玩，玩着玩着吵起来了，她哭着跑过来说我说这里是房车，她们非说这里是游乐场，要把我的房车变走，我没有房车了……我当时觉得这有什么大不了的，你觉得是房车就是房车，别人觉得是游乐场就是游乐场，她们说变没就能变没吗？还哇哇哭……这个念头一冒出来马上警醒了一下，她还不到五岁，如果我是她我也会难过
2、我看到一个人挑了一堆自己喜欢的东西，兴高采烈的去付款
第一天 了解情绪，区分事件、想法和情绪练习： 两种方式：选择一种即可。 1.记录今天发生的一个事件，观察自己对于这个事件的想法，感受当我持有这个想法的时候，自己有何感受； 2.抽卡：老师抽出卡牌，学员用一句话描述...
