6:30-7:00起床，喝水 7:00-8:00做运动 8:00-8:30发微信朋友圈，早宣告 8:30早餐 9:00洗漱 9:30继续昨日的召...

6:30起床、喝水、 运动:全身拉伸10分钟，翘臀养成13分钟早宣告，胸肌初级13分钟； 7:30早宣告； 8:00早餐； 8:30洗澡； 9:...