医生，临床营养师，专注营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。公众号：福爸聊营养
发简信
IP属地：上海
-
-
简书官号，微信公众号 jianshuio ，每天推送新鲜好内容～<br><br>下载简书手机客户端请点击链接：<a href="https://www.jianshu.com/apps" target="_blank">http://www.jianshu.com/apps</a>
-
风靡全球的“生酮”减肥法到底是什么鬼？
近几年来，“生酮饮食法”简直是席卷了整个微胖界。 任何想了解健身、或者是立志减肥的人，都一定听说过甚至尝试过这传说中的“比运动有效100倍的生酮饮食法”。 不需要每天在健身...
-
读书：《谷物大脑》
由本书得到的启发 多做有氧运动 必须保证睡眠 间断性的禁食有益健康 减少碳水化合物的摄入 适当摄入脂肪与胆固醇 我并不认为需要严格的控制碳水化合物的摄入，但是必须要大大降低摄...
-
生酮饮食初体验之读书笔记《椰子生酮饮食代谢法》《椰子生酮饮食代谢法》一书，作者为美国人，布鲁斯.菲佛博士。本书共有十七个章节。本书的逻辑为第一部分即第一章是全书的引子，点出“节食不必挨饿”；从第二章到第六章为全书的第二部...
-
人体必需的维生素B族在减脂期间采用不科学减肥法的人会感到乏力、浑身没劲、身体压力变大甚至身体得病。在这个时候建议你增加维生素B族的摄入量。你可以补充维生素B的口服液也可以去医院注射相应的补液。但...
-
老师，这篇是干货，学到很多新知识
关于低碳水化合物饮食最常见的误解
我从2014年起就开始推广低碳饮食，2015年的一篇低碳饮食的清单至今还有人付费，说明这个热度一直没减。目前，低碳水化合物饮食的使用是国际营养学界争论最激烈的问题之一，这主要...
-
利用线粒体来指导减肥
为什么随着年龄的增长我们的身体会逐渐恶化?为什么克服肥胖如此困难?为什么有些人容易生病而别人可以一直保持健康呢? 这些问题的答案归结在我们身体中被称为线粒体的部分，它比一粒沙...
-
抗炎小妙招
抗炎症的12小贴士 减少身体炎症可以让我们更健康、更好的身体成分。体内炎症还与肥胖、脂肪增加、加速衰老、心血管疾病、糖尿病、哮喘、关节炎、癌症和肠胃等有关。炎症可以缩短你的生...
-
关于减肥，我有话说。都说减肥是女人一辈子的事业，如果你想瘦，想健康地瘦，想养成易瘦体质，想让减肥不那么痛苦？那你可以看看我这篇文章。 我不推崇节食，更多的是通过调整饮食养成一些小习惯，健康长久地...
-
-
如何打造一个高逼格朋友圈首先，发朋友圈的时间点要踩好。不能大半夜发，显得自己没有性生活。也不能一大早发，显得自己太劳碌命。不能上班时间发，免得被领导抓包被同事打小报告。更不能紧跟在美艳的女同学照片后...
-
胰岛素 营养 健康之间的关系
前段时间有人在我的文章下留言，从实验数据到专家最后落到了胰岛素抵抗上，那么今天我就写篇文章解释一下我理解的胰岛素抵抗和 胰岛素敏感性。这两个词都是媒体和公共卫生专业人员经常使...
-
沉迷绘画 热衷养生<br>业余三级公共营养师 在校大学汪<br>喜好独处 自学成瘾 间歇性失联<br>新浪微博@柴桑柴
-
-
姜黄 造福健身者关节的最佳食材
笔者的朋友中很多都是需要长期伏案的办公室一族，所以经常遇到的问题之一就是坐久了会后腰发紧发硬，加上一旦训练量多起来，会觉得很多关节部位酸疼和疲劳，长期下去，其实这就是一种慢性...
