3DAY2 中午有氧操50分钟，这个课之前对我来说可以算是高强度的，现在跟的基本上是没问题了，来上这个课的原因是因为这个课有很多动作是在扎马步的...

3DAY1 晨跑2.7公里，青岛这坡路呀，跑起来就像爬上一样难，但是还是加油吧。这次目标三周减重2.5公斤，体脂比也能下降一些，同时这期要注重饮...