发简信
IP属地：江苏
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麒麟臂肱二头肌 位置:上臂前面浅层。形态:梭形肌，有长、短二头。起点:长头一肩胛骨盂上结节。短头一肩胛骨喙突止点:桡骨粗隆和前臂筋膜。功能:近固定使上...
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背部——蝙蝠侠
斜方肌 哑铃扩胸 易犯错误: A、借力完成动作;B、运动中手臂全程伸直; C、完成动作的过程中含胸松腰。 技术要求:双手各持一只哑铃，将手臂向两...
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腹肌，上腹下腹侧腹上腹 卷腹 准备动作:背部保持平坦仰卧于地面上，双膝弯曲，大腿与小腿之间呈60度角弯曲，脚掌平放于地面。可以将双手放于耳旁或胸前，下颚微收。动作...
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旅行的意义
“只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。”——《魔女宅急便》 “旅行教给我最大的一个道理是:世界.上原来真的...
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泰坦巨肩
杠铃推举(坐姿) 技术要求:坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用宽握距。 ...
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胸肌中上部——杠铃哑铃上斜卧推。胸部塑型——弹力带直臂胸部练习，仰卧直臂哑铃屈伸。胸肌下部——下斜杠铃哑铃卧推
上部 杠铃上斜卧推 位置位于胸前皮下，位置表浅，覆盖胸壁前壁大部分，多为羽状扇形扁肌，宽而厚。起于锁骨内侧半，胸骨侧缘和上位6肋软骨、腹直肌肌鞘...
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人体各部位肌肉
劲部背部胸部肩部手臂腰部腿部协调的比例才会看起来身材好。 当代人群劲部劳损滑脱生理弯曲变形现象普遍，劲部连接到很多血管神经，练习过程中用力一定要...
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锻炼重量组数间歇放松
只要是在标准动作状态下，仅仅能完成次的重量，就是1RM。 增加重量：哑铃，杠铃，壶铃，弹力带，皮绳 如，要增加围度，通常次数要求在7-9次左右，...
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减肥塑型减肥塑型关键部位1腰腹部 2大腿内侧 3大臂 4背部，这四个部位是脂肪堆积的地方，需要由自身的身体形态，进行正确的动作选择和合理的动作安排。 对...