1.这个观念适用于你平素意识到或练习时意识到的一切念头。 这观念之所以适用于所有的念头，是因为那些念头并非你真正的想法。 我们在前面已经解说过其...

1.这一观点显然延伸了前两课的观念。但是，你若只是理性上接受，它很难对你产生任何作用。 然而，在目前的阶段，你还不需要真正了解。 事实上，认清自...

1.这观念清楚地指出了“你所看到的只是过去的经验”的原因。 没有人真正看得见任何东西。他所看见的只是他投射此物之上的想法而已。 人心塞满了过去的...

1.这个观念乍听之下令人特别难以置信。然而，它却是先前所有观点的理论基础。 正因如此，你所看到的一切都不具任何意义。 正因如此，你所看到的一切，...

1. 今天的操练方式，与前面几课大同小异。 运用这观念时，同样需要具体指明烦恼的形式(愤怒、恐惧、烦恼或沮丧等等） 以及你认定的原因。 例如：我...

1.这观念可如前面几课那般地运用在你认为害你受苦的所有人物、环境或事件上。 不妨具体地把它运用在你所认定的任何烦恼之源上，不论你如何指称它，只要...

1.这观念可如前面几课那般地运用在你认为害你受苦的所有人物、环境或事件上。 不妨具体地把它运用在你所认定的任何烦恼之源上，不论你如何指称它，只要...

1.今天的练习与前面几课不太一样， 不从当天的观念着手。 在这练习里，你先用大约一分钟的时间留意一下心中所浮现的念头。然后把今天的观念套用在那些...

1.继续先前的方式来运用这个观念，完全一视同仁。不论你看到什么，都成了运用这观念的合适对象。 切莫怀疑这观念可能不适用于某些事物。这练习不是训练...