步骤1、找出并描述问题情况。 步骤2、检查事实，以确保你有正确的问题情况 如果你的事实是正确的，并且情况是问题所在，请继续执行步骤3. 如果你的...

当你的情绪与事实不符，或者对你的情绪采取行动无效时 ，使用相反的行动。 一、每个情绪都有行动的冲动 改变情绪的行为与其行为冲动相反。 恐惧：逃跑...

核对事实的步骤： 1、我想改变的情绪是什么？ 2、是什么激发了我的情绪？描述你通过感官观察到的事实。 挑战判断、绝对和黑白描述 3、我对事件有何...