1.同时但逃避 逃避当下的情绪，除了能引起新的情绪波动的替代性事物，就是绕过了的痛苦，所以承受痛苦是唯一选择 2.脑海中出现的声音，焦虑，提前 ...

我想要的人生得不到 归结于过去“我所选择的较为轻松的路是有理由的” 寄希望于未来“想到等下有一件事能带给我愉悦，其他的一切都不重要了” 玩物丧志...

畏难是不接受平庸，平庸的环境条件平庸的自己平庸的结果，对自己不自信，平庸并不是一件坏事 对已发生的：不惦记过去以为是豁达，也许是不敢面对不敢负责...

应对落差感带来的无力。事情也可以是艰难的，哪怕别人说很容易，自己一点点鼓励自己靠近就足够了，否则会因为理想跟现实相差太大而感到疲惫 放不下，贪恋...

默念： 我不需要别人喜欢我，顺着我，别人可以讨厌我 无人关注，黯淡平凡的日子也很好

把心安顿下来后 感受自己的存在，为此而欣慰，积攒能量，随心打理生活，让行动成为我的目的而不是手段，做好眼前事

我最近手机屏幕的一句话：把心安顿在当下。 我得先找到心，心不是大脑努力就能找到位置，它是整体，我对身体的感受，冲动，想法，行为等融合一起的一团，...

在面对现实的问题前： 无时无刻反问： 关于我的存在，我有问题吗？有问题要解决吗？准备好不让任何人动摇自己吗？答案是我没有，我很好，我准备好了。 ...

因为他人的指责而自责，哪怕不是自己的问题，自己也会找自己做的不好的部分。被他人强烈的情绪给影响，进而否定自己。我怎么会这么在意他人的看法？我应该...