一，5.28 上午点表寒，头阳邪，清调泄，点头阳邪时候上身发热，休息十五分钟时候左腿热，下午点肺阳邪，脾胃热，晚七点心包经当令时候脚掌发热 二，...

左手左肘里合，右手右肘里合，左手向下向前向后，右手顺着下面向前，同时左脚跟领劲儿向后方向西北四十五度倒丁字步，左手右手掌心向上，重心从右脚跟到左...

双推手，左手顺势变瓦垄手，右手回中，重心偏右，左手肘找右手腕，重心回左，棚，胯正南，面朝西挤出去，转身，右手拳眼向上，左脚在正东偏左，左手在身侧...

右手挂下来到西北，左手从嘴下掏出来到西南，胯向正南，身体转向正西，重心回中，右手逆缠拳眼向下到西南，左手到身侧，右手拳眼向上拉回身侧，重心走后弧...

披身捶，正南引劲儿，中间打开，两手向上，重心靠左，伸出右腿，两手向下，重心回中，两手变拳 ，左手大指头向上变小指向上向左拉开，右手拳背拳心向上拉...

掩手红捶东北起，调步到正南，金刚捣碓正南

白鹤亮翅东北，斜行拗步东南，初收右脚尖东南，左手正东，前蹚拗步东北，斜行拗步东南，再收同初收，前蹚拗步东北

懒扎衣引劲儿，双顺缠，定势右六左四，六封四闭，引劲儿左手合中线重心偏右，右手合中线重心偏左，正南棚出去，往西在回南，单鞭，金刚捣碓转向正东方向

无极势，膝盖弯多少，胳膊弯多少，蹲的越低，胳膊在身体两边越高。太极起势，提腕，往右45度先左手顺缠，右手逆缠，顺缠是大拇指挑，小指跟，无名指跟，...