一、健康 本周主打有氧，和同事一起打了篮球；力量这周没有涉及，饮食方面正常，没有特别加量摄入乳清蛋白 二、家庭 尽可能在妹妹暑假的时候用自己的休...

一、健康 本周锻炼计划部分没有完成，根据小组约定的线上半程马拉松势头在礼拜天尝试了五公里，平时力量较多，有氧较少，是需要反思的点，如果线条是需要...

一、健康 本周锻炼计划：背、胸、肩部；节假日懈怠，只训练了背部;早睡早起方面，早睡时间还是把控不好，特别是节假日，略微延迟原定时间。 二、家庭...

2019.5.20-2019.5.26周检视 一、健康 本周恢复了背部、胸部、肩三角的训练，力量严重下滑。主打恢复，逐步适应后恢复正常训练；饮食...