[cp]延迟满足的能力，简单说，就为了未来可能活的更好，愿意牺牲掉当下的享乐，注意是享乐。 再露骨一点，就是为了得到自己更喜欢的东西，放弃一些一...

//伦纳德赛后采访： “我现在很享受，我在场上拼尽全力。 我知道我的努力，所以我可以接受一切结果。” 因为莱昂纳德爱上了全力以赴、倾尽全力这个词...

每天训练结束都要做面拉 一个是改善体态 一个是让自己动作更规范 做面拉注重的是质量

吸气控制核心 就不会弯腰了 而不是一味的憋气

ITY组合 加强中背肌群和肩后束 再不锻炼我会死掉，疫情快点结束 原来撸铁有撸铁本身的瘾，不是徒手可以替代的

一旦你受伤了 你再也没有机会去追求卓越了 一定要保持核心收紧 竭尽全力

胸肌激活 先画倒U 挤压胸部

28号正式开始训练了，练了胸今天胸都是酸的 29号练了手臂，二头三头，不在纠结是否别的部位借力，错练错有，慢慢纠正，先练起来 吃了个红薯今天，感...

今天总算是报名了 刷了一波信用卡 舒服~ 2080元3年，我也没有还价差不多了