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要想提高跑步成绩，必须避免长期“低心率”跑法！
一、在运动训练中心率有什么作用？ 所谓心率（Heart Rate）是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。心率是了解人体心血管系统功能最简单直接的...
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世界上有没有糟糕的运动，只有不愿去做的运动！最糟糕的运动就是你不愿去做的运动 只要你在动，你的身体就在消耗热量。而在前面一篇提到基础代谢的文章中，狐小跑强调了基础代谢的重要性，建议大家在日...
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军人室外跑步如何保护膝盖？
军人每天的训练其中之一就是跑步，每天大负荷的训练没有怎么受得了的?来了解下军人是怎么跑步的，和普通人跑步有什么区别？ 首先需要知道跑步的目的是什...
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为什么别人跑步减肥，你跑步粗腿？很多女性担心跑步会使小腿和大腿越来越粗，因此拒绝跑步运动，还有一些人跑步一段时间后确实感觉自己的小腿变粗了一些，那么这些感觉到底有没有科学根据呢...
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经科学验证跑前喝咖啡有助运动 提高跑步速度
对于很多跑者早上第一件事可能就是喝一杯热气腾腾的咖啡，这已经成为一种不能改变的习惯。有个好消息:咖啡不仅能给你一天清晨所需能量，还能给你的锻炼带...
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跑步前吃早餐能有效提高代谢效率 增强运动表现
也许曾经，你会在早上醒来记录自己的里程，但在出门之前忽略早餐。也许你急着去见你的跑友，没有时间准备早餐，也许你只是觉得自己没那么饿。但早餐被戏称...
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"兰马加油站"数据出炉 数字马拉松令跑步更好玩
"双金"赛事兰州马拉松在热闹中落下帷幕，而主打"线上玩线下跑"的阿里体育数字马拉松活动页面——兰马加油站也公布了最新出炉的活动数据。在吃住行等方...
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长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？答案是肯定的，运动是一个付出与回报成正比的事项，坚持健身会改变一个人。 坚持运动，会影响一个人的外貌的。 有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，...
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9个常见的脱水症状 跑者一定要及时补充水分
我们都知道每天要喝适量的水，但事实上，大多数人都会忘记喝水。如果你的喝水量不足以补充因排尿，出汗甚至呼吸而流失的液体，你就会开始进入脱水状态。脱...