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    宅家健身 | 5款简单高效的减脂小器械!

    想要前凸后翘的性感身材,却挤不出时间去健身房。 于是瘫坐在客厅沙发上,幻想着用意念,让自己瘦成一道闪电... ... 到底在健身房之外,还有没有能帮助我们改变身材的“法器”呢...

  • 功能性训练day-seven之ViPR(能量管)

    炮筒简单介绍 重量:4kg到20kg不等,以每2kg递增 握法:对称握,不对称握,中立位位,外握位,内握位,窄握,宽握 训练动作 1*倾斜深蹲(将能量馆直立放于身体前侧,俩手...

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    浅述踝关节运动损伤和康复训练,踝关节功能性训练

    人体下肢的三大关节分别是踝关节,膝关节和髋关节,今天小编和大家主要探讨下它们之间有什么相互影响。 为什么要聊这个呢?因为维持一个人的坐立行走的正确姿势离不开合理的下肢生物力线...

  • 功能性训练之----药球

    药球,乍一看跟篮球长的差不多,不过它可比篮球重多啦。一般在训练中会使用4KG的球,可别小看了这个球,它的功能可多着呢。它可以用来负重训练,核心训练,爆发力,筋膜放松等。不过个...

  • 功能性训练之----TRX悬挂绳

    功能性训练在很多健身房和健身工作室中都会出现,而且一般会出现在一对一的私教课程中,相对于传统的器械训练,功能性训练更注重核心训练和稳定性训练。一个工具有很多种玩法,首先讲下T...