加油

第一天：宁波6.29 一、饮食：1、戒糖；2、淀粉类减量；3、5:00后不食 二、运动（保证一个小时）：1、走路；2、脊椎操；3、健康操

20天打坐的分享： 1、数数还是有数过头的时候。 2、时间基本保持不变，有时有事就调整一下。 3、双肩有时没有完全打开，打开了呼吸更舒服。 4、...

10天打坐的分享： 1、打坐的时候刚开始数数，数着数着就到14，15了，后来慢慢好点了，但每次还是有数过头的时候。 2、每次尽量保持同一个时间进...

妈妈是世上最无私的人，妈妈是心里最爱你的人

走在校园的跑道上，淋着小雨，沉浸在自己的世界里