事情：罗振宇跨年演讲看完了 心情：放松、感慨、惊讶 想法：放松，我想做的没有拖延。我做到了。 感慨，故事和启发结合在一起，很好理解，又很动人。 ...

事情：今天做一项工作。 心情：烦躁，生气，无力，平静 想法： 烦躁，怎么事这么多，这一步完了，还有下一步，要做的事好多啊！ 生气，通知内容看也不...

第九天：昨天突然想起觉察日记没写，一看十二点了，那就坦然接受，没有写并不是没有觉知，处在当下，不自己制药问题。 第十天： 事情：课上和孩子们讲了...

事情.昨天课上特别强调练习册上一道题要写。 心情：昨天的愤怒、失望、今天的不安、平静 想法： 愤怒，我课上特别强调了，没写的会打回，你们根本不听...

事件1.中午起床后，喝茶 心情：好奇，惊喜，欣喜 想法：好奇，茶叶会在在透明玻璃杯中如何流动。 惊喜，每片茶叶都不一样，有各自不同的美。 欣喜，...

事件1.上午骑电动车去学校盖章，回家路上一直跟在一辆黑汽车后边，他好像要停了，我往前骑，竟然他要右拐弯，差点撞上我，我骑得快，过去了，司机也踩了...

事件1.早上妈妈买了尖椒火腿饼，我都吃掉了。 心情：开心 想法：哇，终于有热乎的好吃的早饭了。 事件2.下午门垫被外出的母亲踩了几个脚印。，父亲...

事件1:昨天十一点多父亲让我截图疫苗接种图片 心情：非常烦躁，怨愤 想法： 烦躁，微信里，视频里，别人说啥信啥，也是无语了 怨恨，你自己没有思考...

泽敏百日觉察第三天【觉察日记】 事情1：上午上课，父母争论的声音越来越大，我出去提醒。 [太阳]心情：生气、烦躁、放下 [太阳]想法： 生气，明...