泽敏的百日觉察第八天

事情.昨天课上特别强调练习册上一道题要写。

心情：昨天的愤怒、失望、今天的不安、平静

想法：

愤怒，我课上特别强调了，没写的会打回，你们根本不听！你们太懒了！

失望：我的付出没有得到回应。

不安：这个对于学生是不是有些难，我不应该这么严厉。

平静：这是我的执念，我要放下，接受他们能做到的，不要去制药家庭矛盾了。

觉知：天啊，一个作业一道题就因为我的执念，把我整个人炸掉了。吸气回到身体，呼气放下念头，我要时时sbs，觉察自己的情绪，处在当下。

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