发简信
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背部健身热身 先拉伸脖子:压着右边肩膀，头像左侧倒。然后向左前侧低头。 拉伸背部。双手扣住杆子，高度与下胸部平行。脚并拢靠近杆子。往后坐，低头含胸。 双...
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睡前打卡
0，大腿外侧太紧张了，练习爬姿侧抬大腿，保持大腿小腿90度，且平行地面。 1，张开双腿，前压腿，伸手触碰脚尖。拉伸大腿后侧和手臂。 2，用手掌抓...
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《深度工作》+阅读的读后感今天在微信阅读上读完了深度工作，我有两点体会，一是关于书本内容的，二是关于阅读本身的。我认为，让人逐渐往上走的，是在于他们对自己的投资。阅读也是...