240 发简信
k小姐127
IP属地：广东
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    背部健身

    热身 先拉伸脖子:压着右边肩膀，头像左侧倒。然后向左前侧低头。 拉伸背部。双手扣住杆子，高度与下胸部平行。脚并拢靠近杆子。往后坐，低头含胸。 双手握拳，大臂贴近身体侧边，小臂...

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    睡前打卡

    0，大腿外侧太紧张了，练习爬姿侧抬大腿，保持大腿小腿90度，且平行地面。 1，张开双腿，前压腿，伸手触碰脚尖。拉伸大腿后侧和手臂。 2，用手掌抓揉小腿肌肉，按摩。 3，用力拍...

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    《深度工作》+阅读的读后感

    今天在微信阅读上读完了深度工作，我有两点体会，一是关于书本内容的，二是关于阅读本身的。我认为，让人逐渐往上走的，是在于他们对自己的投资。阅读也是一个很重要的投资，我要从今天开...

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