发简信
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一节瑜伽课
冥想引导词 选择简易坐姿盘坐下来，双手轻拨臀大肌，让坐骨坐实垫子，两手掌心向上，食指和拇指轻触，其余的三指放松，结瑜伽的智慧手印，轻搭于双膝上。腰背立直，双肩后旋打开，下巴微...
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瑜伽排课。
愿我的亲人免除危难，没有身体的痛苦，没有内心的痛苦，拥有自己的快乐，不失去所得的成就！br> 热身：猫式，虎式，第三次变换为跪姿脚离开地面，婴儿式休息，门闩式，骆驼式，兔子式...
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请坚持在瑜伽的路上💪💪I LOVE YOGA!
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笨拙式请大家站在垫子中央，打开双脚与臀同宽，山式站姿调整。双手向前伸直与地面平行，掌心向下，与肩同宽。 吸气:脊柱向上延伸。 呼气:微屈双膝，臀部向下至大腿与地面平行。控制膝关节不...
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瑜伽提升平衡力 | 闭眼单腿站立，你能坚持多少秒？有一件很有意思的事情，当我们走路或者慢跑的时候，我们的眼睛是在上下、甚至左右晃动的，但我们看到前方的物体并没有上下抖动，反而相当地稳定，而我们慢跑着拿着手持设备（录像机、手机...
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爱写文字的瑜伽老师～～
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瑜伽排课三节
主题：经络排毒 体式：冥想调息—OM唱诵—颈部活动—云雀式—跪立侧弯—下犬—左侧侧角扭转式—左侧龙式—左侧战士一式—平板式—下犬式—右侧侧角扭转式—右侧龙式—右侧战士一式—平...
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瑜伽初教案排课（一）安然的第一节课是60分钟的。（五分钟的冥想，五分钟的热身，45分钟的体式练习，五分钟的休息术放松）（考虑到是第一次接触，所以体式保持的时间不会太久 热身体式从头颈部开始，肩手...
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