最近在读精进三，里面儿有一个概念叫高效行动，高效行动必不可少的一环就是知道什么事儿根本不必做。 有五类不必做的事情。我们不去做半衰期短的事，不接...

体检报告出来了。颈椎有些偏直，腰肌劳损，胆固醇高。 今天到中医院治疗颈椎，腰椎。在治疗过程中，停止过量的运动，注意坐姿。听医生的建议，在网上买了...

俯卧撑 21组，每组14个，共完成294个。

深蹲开合跳 十组，每组23个，共完成230个。 感觉越来越轻松了。

卷腹 上腹肌 六组，每组卷腹抬臂100下，共完成600下。 下腹肌 屈腿伸直八组，每组30个，共完成240个。 今天真冷，在健身房跑了十几分钟，...

俯卧撑 21组，每组13个，共完成273个。

深蹲开合跳 十组，每组22个，共完成220个。 经过一个月的训练，体重没变，但身材更有型了，更有力量了。继续加油！

卷腹 上腹肌 五组，每组100个，共完成500个。 下腹肌 七组，每组30个，共完成210个（增加难度)。

俯卧撑 21组，每组12个，共完成252个。 又是超越的一天。