背部肌肉远比胸大肌构成复杂多了，表层有背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌等外，深层有菱形肌、多裂肌等。背部肌肉的是否强壮，影响着身姿和骨骼健康。 ...

照着斌卡推荐的训练计划，把涉及弹力带和徒手训练的健身动作全部尝试了一遍，感觉甚好。为了规范动作，动念一致，再用文字梳理一下。 胸、背、臀腿和腰腹...

记录生活数据，是我坚持减肥32个月的习惯。数据多了，就可以此指导自己，且增加信心。 这张图是4月18日-8月6日的体重曲线，经清点： （1）11...

（1）一项长达5年的跟踪计划发现：受试者的平均体重相比于节食后的最低体重，平均反弹24.7公斤，一半的人还增重5公斤多。 ---我曾于2011年...

每天早起称体重，是一个令人绝望的时刻。但凡昨天略微放纵一下，立马原形毕露。虽说屡战屡败，但还是不服输，想回到标准体型。然基因的力量，美食的诱惑，...

2014年6月26日晚，20年没在学校操场运动过的的我，当晚在天坛公园，跑了人生最长的一段路---6公里。自那时起，就再也没停止奔跑的步伐。 迄...