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  • 真好

    减脂第一周计划

    热身 向前肩部绕环20s 手臂环绕20s 髋关节环绕30s 早安式体前屈10次 平板支撑交替抬腿12次 开合跳60s 休息1min 徒手深蹲20次(注意膝关节不超过脚尖) 弹...

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