4.细细咀嚼，享受食物 吃饭的时候要“细嚼慢咽”。可以在每日三餐中加以实践，去外面聚餐时最好也能坚持，慢慢地你就会看到效果。 我们能否有饱腹感，...

曙光健身学院7月14日小知识分享 减肥期间吃蛋白质的好处 好处一：增强饱腹感 经研究发现蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡...

曙光健身学院7月6日小知识分享 《健身房的训练从来没有‘随便’二字》 建立一个新的运动模式要300-500次正确的重复训练，但修正一种错误的运动...

曙光健身学院6月30日小知识分享 我们获取热量的方式既是饮食，在食物中的热量主要来自于三大宏观营养素： 第一个是碳水化合物（糖类），餐桌上的主食...

曙光健身学院6月26日小知识分享 导致肌肉流失的几点原因 年龄增长篇 年龄增长是肌肉流失的一大原因！当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1...

曙光健身学院6月22日小知识分享 营养早餐必备的4大元素 1.谷薯类主食 碳水化合物是人体的主要能量来源之一。早餐若是缺少碳水化合物的摄入，会使...

曙光健身学院6月18日小知识分享 男女的增肌差异是天生的，因为女性体内的雄性激素较低，这也意味着她们增肌的难度比男性更大。但有难度不代表她们无法...

曙光健身学院6月14日小知识分享 训练前营养是为了获得能量，训练后营养是为了帮助修复。碳水化合物是身体的燃料，蛋白质被用来建立和修复肌肉组织。你...

曙光健身学院6月10日小知识分享 1）餐餐有蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和优质的膳食纤维，可以让血液中的脂肪不容易凝集，使血管保持柔软...