7.14 简单跑步热身后，决定选择联系手臂肌肉，二头肌和三头肌。 1.正面提升举重。5kg20个，紧接10kg15个。然后翻过来，先重后轻。肌肉...

7.13 没有私教的第三日，练习胸部肌肉。 常规15分钟左右的跑步热身，习惯了6速走一圈（400m），然后8速跑两圈，再10速或者12速跑一圈，...

这个星期，有一件件事情一直在我心中困惑着，这得从上周拜访A公司总经理开始说起。上周的拜访就想跟总经理谈培训合作，结果看到了很多旧同事，他们是从我...