2019.2.1 今天跑步感受比较轻松。注意控制跑步的节奏，不要加快频度和步幅。要让自己的呼吸能够适应速度。 感觉保持节奏很重要。呼吸跟随节奏。...

自然吸气，用鼻吸气，腹部鼓起。慢慢地，细而绵长。在吸到一定程度时，可以暂缓一下后继续吸气。可以吸到足够多。 呼气:用鼻慢慢呼气，腹部自然收缩。 ...

吸气要绵长，不要急促。 对着镜子练，纠正错误。 今天再看八段锦分解教学，才发现自己有好多错误的地方。 一是马步，膝关节太靠前了。 马步要站好，控...