2019.2.1 今天跑步感受比较轻松。注意控制跑步的节奏,不要加快频度和步幅。要让自己的呼吸能够适应速度。 感觉保持节奏很重要。呼吸跟随节奏。 今天30分钟跑下来比较轻松。...
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2019.2.1 今天跑步感受比较轻松。注意控制跑步的节奏,不要加快频度和步幅。要让自己的呼吸能够适应速度。 感觉保持节奏很重要。呼吸跟随节奏。 今天30分钟跑下来比较轻松。...
自然吸气,用鼻吸气,腹部鼓起。慢慢地,细而绵长。在吸到一定程度时,可以暂缓一下后继续吸气。可以吸到足够多。 呼气:用鼻慢慢呼气,腹部自然收缩。 吸、呼,都要把注意力放在鼻端。...
吸气要绵长,不要急促。 对着镜子练,纠正错误。 今天再看八段锦分解教学,才发现自己有好多错误的地方。 一是马步,膝关节太靠前了。 马步要站好,控制好呼吸。 五劳七伤往后瞧:头...
今天是金秋九月的第一天,在路上你也能看到许多背着书包的孩子们。8月份已经离我们而去,简单对8月做一个复盘。 1.读书 8月份读书6本,分别是《通往财富自由之路》《魔鬼数学》《...