1.Bolt score 36s开始抽动 感觉睡眠挺好为什么抽动来的那么早 2.满肺拉伸2min*6 第一组56s开始抽动 1:20 感觉抽动来...

9.14呼吸欲望延迟每组递增30秒 第一组 2’52+30秒（忘了几口） 第二组 2’58+60秒 （12口packing） 第三组 3’13+...

9.9 Day1 呼吸欲望延迟x3 ，三组闭气递增20s 第一组：不做超呼吸 2’10 呼吸欲望来的如此之快，从第一下开始抽到出水，仅仅过了两分...

9.6 Day4 呼吸欲望延迟金字塔（横膈膜抽5下出水） 在之前的呼吸中一直觉得超呼吸是需要避免的，但是今天我才知道原来超呼吸对静态比赛的帮助如...