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健康食谱 （仅供参考 期待 您的新健康食谱） 早餐: 鸡蛋煮食 玉米粥 素炒土豆丝（少油 ...
4个重点（不对轻点）1关节 2肌肉强化3拉伸 4习惯养成 胸椎拉伸 动作1:俯卧地面 向上抬起一只手臂（个博）角度45度...
1.仰头望掌2组15次 2.旋肩疏颈 2组30次 3头颈相抗 2组15次 4左右伸展 5前俯后仰 2组15次 进阶训练 ...
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