S妮儿

久坐会造成的伤害可能比你想像中还大，如果长时间久坐，脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降，腹腰部更会变得松垮；寒背、背部疼痛跟着来，所以「训练髋关节」就变得很重要。 Malasa...

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如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问，我们经常会告诉伽人们，后弯体式的练习要正位，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等。 但很多...

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瑜伽练习中，为了缓解肩颈疼痛，我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的练习，以缓解肩颈肌肉的紧张，从而消除疼痛，这样的练习消除疼痛确实特别有效，但是却并不能从根本上解决肩颈疼痛的问...