岁月如梭，重回首～2019年3月29日跟L分手，5月12日在玛亚瑜伽毕业，瑜伽教培学习用时9个月，这段期间瑜伽成为我生活中不可或缺的一部分，也认识了好多有着共同爱好积极阳光的...
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回顾2019→起航2020
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20190317侧角转动式一、存在的问题：1.右脚脚掌心未与地面垂直，右腿膝盖窝未伸展，膝下掉；2.左小腿未与地面垂直，大腿未与地面平行；3.双臀一前一后，一高一低；4.腹部没有贴靠在左大腿内侧，5....
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20190317鸟王式一、存在问题：1.左脚内沿未踩实地面；2.右脚背无法勾住左小腿内侧；3.双臀一前一后，一高一低；4.躯干未向前向下倾斜，5.双大臂压迫在胸部上，没有与地面平行，6掌心无法相贴...
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20190309平衡一式一、问题：1左脚内沿未踩实地面；2.右膝也未伸直，脚后跟没有向前蹬送，右脚尖也未与肩持平；3.髋一高一低，一前一后，4.右肩前扣，双肩未能在同一平面；5.右手带动右脚未水平打...
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20190303牛面式1.问题：1.双肩背没有贴实地面，且双肩不在同一直线上，一前一后；2.双膝没有在一条直线；3.双臀没有均匀受力坐在垫子上；4.双大臂没有相互平行，没有垂直于地面；5.手臂稍微...
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2019-02-24圣哲马里奇一式变体1．存在的问题：1）右脚背未回勾，膝后侧未能更多的贴实垫子；2）右脚内侧未发力向伸展向脚踝；3）左脚内沿未踩实地面；4）双髋一高一低，一前一后；5）脊柱扭转不够；6)双肩微内...
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20190217幻椅变体1.存在问题：1.前脚掌没能下踩地面，重心后移；2.膝关键一前一后；3.脊柱扭转不够；4.双肩未能粘平； 2.原因：1.重心太过往后，没有顺延膝关键向下走；2.臀部觉知能和控...
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犁式20181216问题：1.手肘外开；2.后背部未与地面垂直；3.膝未伸直，脚掌心未与地面垂直； 原理：1肩胛未启动内收意识且双肩没有外旋，2.后背未正确启动力量，后背力量和髋区肌群力量薄弱，...
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虎式20181209问题：1.翻髋；2.胸腔前侧为打开；3.手肘超伸； 原理：1.臀腿力量薄弱，控制力差，腿上抬时易翻髋；背部力量薄弱，2.双肩较紧张胸前前侧众向伸展不够；3.双臂力量薄弱； 解...
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站立前弯20181202问题：1.腿往后坐，脚后跟和臀部没有在一条直线；2.双肩后旋打开度不够； 原理：1.核心力量薄弱，重心不稳，依靠臀向后来寻找平衡；2背部力量薄弱，胸腔前侧纵向伸展不够，双肩较...
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巴拉瓦伽一式20181125问题1、双肩未能展平；2、双膝一前一后，右脚背没有放在左脚脚心；3、腰椎，胸椎往后扭转不够。 原因1、双肩未能展平，稍内扣，胸前侧紧张，横向展开不够；2、双髋不在同一水平面上...
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弓式作业201811171、存在的问题 双膝过分打开，双腿离开地面不够高且双腿离地高度不统一（左腿比右腿低），双肩打开不够，有点耸肩， 2、原理 臀部力量不够，大腿内侧力量薄弱，左腿力量比右腿更薄弱...
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双腿背部伸展1.存在问题和现象 膝盖窝伸展不够；臀腿后侧灵活度够；脚背回勾不够，腹部离大腿太远 2.原理 大腿力量薄弱，控制力差，大腿后侧拉伸能力差，髋区肌群控制力不够，未能启动髋关节转...
